 |
|||||||||||||||||||
 |
|||||||||||||||||||
Всем привет!
Неделя вышла очень насыщенной по физической активности, я даже подустала. Хотела отдохнуть выходные, но ничего не вышло) В субботу сначала ходила по делам, потом подруга позвала побегать, а вечером я позвала другую девочку погулять, так что 45к шагов. Сегодня наконец-то сходила на скалодром, очень понравилось! Натерла боевые мозоли, но довольна Тут я по крайней мере смогла залезть по парочке лёгких трасс, не то что на скалах... Читать далее»
+35
|
Комментарии (22)
Всем привет!
Итак, чего удалось достичь в апреле. А получилось сделать самое важное - снова убрать фокус с похудения, перенаправить мысли в другое русло, и как следствие снизить тревожность и стресс. Прошло еще только дней 10, как я начала медитировать, тренировать осознанность, и просто работать с мышлением, а разница уже очень чувствуется, перееданий нет (фух). Сегодня я сфоткалась, сравнила с фото себя месяц назад, не увидела никакой разницы, может только в большую сторону... Читать далее»
+24
|
Комментарии (18)
Всем доброго утра!Вчера продолжила свою миссию по снижению стресса, но сделала не все, не вошла еще в ритм + не выспалась + работа. Сегодня уже реабилитируюсь. Подружка скинула тренировку, которую можно делать на турниках, идея интересная. Тренировка делается кругами, выглядит так: 1) Отжимания — 30/29/28/27/26/25/24/23/22/21/20 2) Подтягивания (прямой хват) — 10/9/8/7/6/5/5/5/5/5/5 3) Отжимания на брусьях — 20/19/18/17/16/15/14/13/12/11/10... Читать далее»
+17
|
Комментарии (4)
Всем привет
Вчера вернулись с выезда, впечатлений масса! Расскажу потом подробно, сейчас зашла отчитаться по своим целям, которые должны по плану перерасти в привычки) Я там, конечно, почти ничего целенаправленно не делала, но по ощущениям пребывания в моменте было более чем достаточно! Несколько раз помедитировала по несколько минут. Природа безумно красивая, место шикарнейшее... Читать далее»
+35
|
Комментарии (22)
Всем привет
Вчера прошлась по дворам в поисках турников, довольно успешно, но для австралийских подтягиваний большинство высоковаты. С другой стороны я и на "высоковатых" могу 3.5 раза сделать всего Есть еще совсем высокие, там могу раз 10, но лучше делать на тех, где посложнее, конечно. Гляну потом в другом направлении, но в целом есть где попрактиковаться. Отжимания продолжаю делать... Читать далее»
+28
|
Комментарии (8)
Доброй ночи всемСегодня снова все очень хорошо по мини-целям на день, и медитация, и отжимания, и массаж лица, и душ, и все остальное, все сделала Ходила на маникюр и на 2 групповых, шагов не нашагала почти. Отжимания даются трудно, но такое ощущение, что уже как-то привыкаю к ним. Делать нравится. Присматриваю на улице турник, чтобы попробовать австралийские подтягивания, но совсем рядом с домом не нашла. Возможно, они есть в парке, куда я бегаю, надо глянуть)... Читать далее»
+26
|
Комментарии (16)
Доброе уро всем
Вчера день был супер продуктивный, все свои маленькие цели переделала. Помедитировала, подышала, душ, массаж лица, 50 отжиманий. Отжимания добавились после видео на тему "как научиться подтягиваться", там рекомендуют начать с отжиманий, чтобы укрепить руки. Так что почему бы и нет... Читать далее»
+25
|
Комментарии (21)
Всем привет
Вчера все по плану, помедитировала, подышала, душ холодный приняла. В плане осознанности, оказалось проще привязывать ее к определенным действиям. Вот с едой я уже тренировалась, во время еды чаще вспоминаю и нахожусь в моменте. Еще во время мытья посуды периодически вспоминается, и во время прогулки с собакой. С едой меня несколько отпустило, таки все дело было в голове. Изо всех сил стараюсь гнать мысли про похудеть и тревожность на тему "а похудеется еще или фигушки"... Читать далее»
+28
|
Комментарии (19)
Всем привет!
Продолжаю миссию снижения тревожности и стресса. Я немного углубилась в тему дофамина и иже с ним, и пришла к выводу, что вся наша жизнь это погоня за дофамином. Расстроилась, поплакала. Попахивает экзистенциальным кризисом Но потом мне наоборот осознание этого принесло облегчение, мне вообще научный подход больше заходит. И это знание можно использовать. Если моя тяга к еде это просто желание почувствовать себя лучше, то еду можно и заменить чем-то... Читать далее»
+28
|
Комментарии (46)
Всем привет!
Продолжаю тему тревожности, беспокойства, и как следствие, хронического стресса. Будем думать, что с этим делать. И делать) Самый лучший вариант, конечно, это устранить первопричину. В моей голове примерно складывается картинка, что именно триггерит беспокойство. Тут и привычная схема мышления, и некоторые внешние события, на которые тоже срабатывает определенное мышление. Не буду подробно расписывать, это ни к чему. Приведу пример, конкретно сегодняшний... Читать далее»
+33
|
Комментарии (50)
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
 |
|
© 2010-2024 Diets.ru, проект
компании «МедиаФорт».
Руководитель проекта: Галия Яковлева - chief@diets.ru
Перепечатка материалов разрешена только с активной ссылкой на www.diets.ru
О фотографиях и текстах, используемых на сайте |
|
|
|
|
|
То что вы видите во мне немое а ваше, мое то, что я вижу в вас.
3 дня назад